Qué come un VEGANO
Un vegano es aquella persona que no come carne ni pescado ni derivados. Más exactamente «Los productos veganos deben ser producidos sin el uso de cualquier material y / o sustancia y / o ingredientes de origen animal y otros productos de ganado o animales domésticos tampoco sometidos a malos tratos y / o sacrificio. No pueden ser utilizados a alimentos, ingredientes, auxiliares tecnológicos y / o auxiliares tecnológicos de origen animal en el sacrificio y / o malos tratos a los animales. Se trata de una certificación voluntaria, y por lo tanto no se basa en una norma de derecho público, con las certificaciones biológicas y otras de ámbito coordinado «.
Es decir, piensan que los animales tienen los mismos derechos que nosotros y que no es justo que miles de gallinas vivan enajuladas y estresadas; que no salgan nunca de sus jaulas y que los comamos sin saber lo que han padecido.
La palabra veganismo procede del inglés veganism. Es un estilo de vida que tiene su propia filosofía. El talón de Aquiles de la alimentación vegana se sitúa en la vitamina B12, exclusiva de los productos de origen animal, aunque desde las sociedades veganas aseguran que es un ito completamente desmontado pues con las legumbres y demás, están má que al día con las proteinas.
Las personas vegetarianas son aquellas que en su alimentación no incluyen carne ni pescado, pero sí es posible que consuman productos animales que no causen la muerte del animal.
Tipos de vegetarianismo
Lacto-ovo vegetarianos comen huevos y lácteos.
Lacto-vegetarianos que solo incorporan lácteos en su dieta.
Vegetarianos estrictos que no consumen ni lácteos ni huevos solo vegetales.
Veganos que no comen nada que proceda de un animal.
QUÉ ALIMENTOS PUEDE COMER UN VEGANO
Además de las frutas frescas y los vegetales, un régimen vegano puede incluir una gran variedad de platos preparados a base de cereales, pastas alimenticias, pan, patatas, legumbres (judías, garbanzos, lentejas, guisantes, etc.), arroz, semillas y frutos oleaginosos, germinados de legumbres y semillas, frutos secos, crema de almendras, cacahuetes, anacardos, etcétera; leche de soja, tofu, tempeh o análogos, a base de proteína vegetal texturizada, que aportan los elementos necesarios para satisfacer los paladares más exigentes y cubrir ampliamente todas nuestras necesidades nutritivas.
QUÉ NO COMEN
No comen nada que vuele, camine, nade o se arrastre.
PERSONALIDADES VEGANAS
Desde hace unos años y, sobre todo, desde que algunas actrices como Drew Barrymore o Gwyneth Paltrow se ha puesto muy de moda.
